Pillole Preventive | Mal di schiena al lavoro: quando la postura non è l’unico problema

Mal di schiena dopo ore seduti, dopo molti sollevamenti o durante la guida? Ridurre tutto alla “postura sbagliata” è troppo semplice: carichi, torsioni, vibrazioni, sedentarietà, tempi di recupero e organizzazione del lavoro possono agire insieme.

Mal di schiena al lavoro: non conta solo la postura, ma l’insieme delle esposizioni durante la giornata.

Il mal di schiena al lavoro dipende solo dalla postura?

No. I disturbi muscoloscheletrici lavoro-correlati sono spesso multifattoriali.

EU-OSHA include tra i fattori rilevanti movimentazione dei carichi, posture statiche o incongrue, movimenti forzati, vibrazioni e permanenza prolungata seduti o in piedi; possono contribuire anche ritmi elevati e scarse possibilità di cambiare posizione.

Fonte: EU-OSHA – Disturbi muscoloscheletrici

Proteggere la schiena non significa trovare una postura perfetta: significa ridurre l’esposizione complessiva ai fattori di sovraccarico.

Cosa può fare il lavoratore? 5 indicazioni pratiche

La strategia più utile è variare il carico e usare correttamente organizzazione e ausili.

1. Cambia posizione quando la mansione lo consente: anche una buona postura diventa faticosa se mantenuta troppo a lungo.

2. Usa gli ausili e le procedure previste per sollevare, spingere o tirare; evita torsioni brusche sotto sforzo.

3. Interrompi, quando possibile, periodi molto lunghi di seduta o stazione eretta con brevi cambi di attività.

4. Segnala attrezzature o spazi che ti costringono regolarmente a sforzi eccessivi o posizioni incongrue.

5. Se il dolore ricorre o limita il lavoro, chiedi una valutazione medica; quando è rilevante per la mansione, parlane anche con il Medico Competente.

Approfondimento: INAIL – Movimentazione manuale dei carichi

L’errore da evitare

Correggere soltanto la postura individuale. Una sedia ben regolata o una buona tecnica sono utili, ma non compensano da sole carichi troppo frequenti, vibrazioni, ritmi eccessivi o ore senza possibilità di muoversi.

Per la lombalgia aspecifica, l’OMS indica inoltre il recupero del movimento e dell’attività come parte della gestione, salvo diversa indicazione clinica. WHO – Low back pain

Quali segnali non vanno sottovalutati?

Un dolore persistente o molto limitante va valutato; alcuni sintomi richiedono assistenza urgente.

Nuovi disturbi di vescica o intestino, perdita di sensibilità nella zona perineale, importanti disturbi neurologici alle gambe o dolore dopo un trauma serio non vanno attribuiti semplicemente alla postura.

Riferimento clinico: NICE – segnali neurologici urgenti

Qual è il ruolo del Medico Competente?

Il Medico Competente valuta il rapporto tra salute, rischi professionali e mansione specifica quando la sorveglianza sanitaria è prevista.

Nel rischio da movimentazione manuale dei carichi, la sorveglianza sanitaria dipende dalla valutazione del rischio e dai fattori individuali. Il Medico Competente può contribuire a individuare suscettibilità e misure di tutela appropriate.

Cosa deve fare l’azienda?

Obbligo normativo: quando è presente un rischio da movimentazione manuale dei carichi, il datore di lavoro deve cercare di evitarla e, se non è possibile, ridurre il rischio con misure organizzative e mezzi appropriati.

Il riferimento è il Titolo VI del D.Lgs. 81/08. INL – Testo Unico, edizione gennaio 2026

Buona pratica: se il mal di schiena ricorre tra più lavoratori, rivedere postazioni, attrezzature, carichi e tempi prima di concentrarsi soltanto sul comportamento individuale.

In sintesi

• Il mal di schiena al lavoro non dipende soltanto dalla postura.

• Carichi, torsioni, vibrazioni, sedentarietà e organizzazione possono sommarsi.

• Variare posizione e usare ausili e procedure è più utile che restare rigidi in una postura “perfetta”.

• Dolore ricorrente o limitante merita una valutazione; alcuni sintomi neurologici richiedono urgenza.

Leggi anche: Salute e sicurezza nello smart working e Esoscheletri occupazionali.

FAQ rapide

Stare seduti causa sempre mal di schiena?

No. La seduta prolungata può contribuire, soprattutto insieme ad altri fattori, ma non causa automaticamente dolore in ogni persona.

Esiste una postura perfetta?

No. Una postura adeguata è utile, ma anche la durata conta: poter variare posizione è importante.

Sollevare pesi è l’unico rischio?

No. Contano anche frequenza, torsioni, spinta e traino, posture statiche, vibrazioni e recupero.

Posso parlarne con il Medico Competente?

Sì, quando il disturbo può avere rilevanza rispetto ai rischi professionali e alla mansione specifica.

È automaticamente una malattia professionale?

No. Serve una valutazione specifica del quadro clinico e dell’esposizione lavorativa.

Fonti essenziali

• EU-OSHA – Disturbi muscoloscheletrici

• INAIL – Movimentazione manuale dei carichi

• INL – D.Lgs. 81/08, edizione gennaio 2026

• WHO – Low back pain

• NICE – Suspected neurological conditions

Pietro Ponzoni - Medico del Lavoro e Medico Competente a Verona